現地コラム
COLUMN
SUPとは？
SUPとは？
みなさんこんにちは！突然ですが、「SUP」ってご存知ですか？
ここ数年でメディアでも多く取り上げられるようになり知名度も人気ともに急上昇中のためご存知の方もいるかもしれません。
本記事ではマリンスポーツの新定番として大注目のSUPについてご紹介いたします。
SUPとは🌴
SUPとは「Stand Up Paddleboard（スタンドアップパドルボード）」の略称のことです。
その名の通り、ボードの上に立ち、パドルで漕いで水面を進んでいく新感覚のアクティビティです。
ハワイ発祥のマリンスポーツであり、有名人やセレブが好んで行う最先端のアクティビティでした。
最近では、一般的なスポーツとなりつつあり、日本でも徐々に浸透しつつあります。
SUPに使用されるボードは、浮力・安定感ともに非常に高く初心者でもすぐに楽しめるようになります。
ボードに乗っている間は、並みの揺れに対してバランスをとる必要があるため体幹が鍛えられます。加えて、パドリングは腕だけでなく腹部、腰、脚と全身の筋肉を総動員させるのでエクササイズ効果も高く新たなマリンフィットネスとしても期待が膨らんでいます。
SUPの効果
上でもご紹介しましたが、SUPは高いフィットネス効果があります。
その大きな特徴の一つがバランスです。
バランス感覚はを支えるのは体だけでなく実は脳も関連しているのです。
特に小脳という部位が体の平衡感覚をつかさどっており、バランスをとるように指示してくれるのです。
この小脳を鍛えると平衡感覚が鍛えられるため、ご年配になってもよろよろするのではなくピシッとしっかり地に足を付けて歩くことができます。
バランス感覚は全てのスポーツの基本となるため、運動機能全般を高めるという意味合いでもバランス感覚を鍛えることは非常に友好的です。
また、難聴による眩暈が緩和された事例もあります。
これも平衡感覚や体幹を鍛えるのにも通ずるものがあるのかもしれません。
冒頭でもお伝えしたように、パドルを漕ぐのは腕の筋肉だけでなく、全身の筋肉を使用します。
そのため、全身の筋肉量を増やすことができます。筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、健康的な体作りも可能とします。
このようにSUPではバランス感覚を養う一方で、シェイプアップ効果も絶大です！
身体的な面だけでなく精神的な面についてもよい効果あります。
まず、広いフィールドでやることでおこなうと自由度が高い分とても開けた気持ちになります。
美しい風景に囲まれながら行うと尚の事よいです。
その気持ちよさ・心地良さはストレス解消には持ってこい！
絶妙な感覚と気持ちよさからヨガSUPも流行っています。開放的な空間でこころもからだもリフレッシュすること間違いなしです。
SUPの乗り方と注意点
①乗る前の準備
まずはSUPを楽しむうえで肝となるのがパドルの長さです。
その人に合った長さの調整でないと、漕ぐときの基本姿勢が安定せずに変な箇所を痛めたりけがへとつながります。
そのため、パドルを自分の身長や腕の長さに合わせて調節する必要があります。
ブレードを下に置いて片手を頭の上にあげた状態で手が柄に届く位置がベストな長さです。
②基本姿勢
漕ぐうえで基本姿勢が大事です。
正しい姿勢で漕がないと体を痛めたりするので十分注意して正しい姿勢でSUPを楽しみましょう！
まず、パドルは柄の先端と肩幅より少し広いくらい位置を軽めに握ります。
立つ位置は一番安定するボートの中央あたりです。
重心を中央からずらしてしまうと転覆の恐れがるので正しい位置に乗りましょう・足の位置は前後に置くのではなく左右を平行に横並びにします。
そうするとバランスもとりやすく安定した状態となります。
これがSUP`ボードに立つときの基本姿勢です。
③漕ぎ方
次は漕ぎ方です。
はじめにパドルのブレードを前方に向かっての水へとに差しこみます。
このとき、ひざを少し曲げて背筋を伸ばして漕ぐことでボードが安定します。
パドルの下の持ち手を支点として、パドル上部を前方に押し出すようにして漕ぐとてこの原理がはたらき
小さい力でも大きく進むことができます！
④座り→立ち
SUPボードには安定感抜群のボードを採用しているとお伝えしましたが、揺れる波の上で立つことになるため、最初から立つことは難しいかもしれません。
そのため、初めは無理せずまずは座りからひざ立ちになって慣れることから始めたほうがよいでしょう。
余裕が出てきたら先ほどご紹介した基本姿勢になり、ゆっくり立って漕いでみましょう。
SUPの注意点
①パドルをしっかり持ちましょう
当然のことですが、パドルが無いと漕ぎ進めることができません。
水で滑りやすくなるかもしれませんがパドルはしっかり握りしめていましょう。
パドルをもし落としてしまったら、ボードの上に腹ばいの状態で腕で水をかきながら取りましょう。
サーフィンの波に乗る前のイメージです🏄
ツアーで参加している場合はガイドさんに伝えて取ってもらうのが安心ですね。
②自分の位置をしっかりと把握すること
水上でアクティビティを行っていると、風や潮流で流されて自分の位置を見失いがちです。
自分がどこから出発したのか、近くには何があったかをしっかり把握しておきましょう。
ツアーで参加する場合は周りの方と極力離れすぎないように注意しておきましょう。
③日焼け対策
アクティビティ中はもちろんのこと、太陽の光を遮るものがありません。
長時間の直射日光に当たり続けると日焼けや熱中症になる恐れがあります。
特に夏場は日差しがとても強いため日焼けも遮るものが何もなく直射日光を受けることになるので、日焼け対策は必須です。
やけどのようになる恐れもあります。
そのため、日焼け止めだけでなく、できるだけ帽子、サングラス、ラッシュガードなどを着用するようにしましょう。
西表島でSUP
SUPは水上を漕ぎ進めるマリンアクティビティであり水につかる必要がないため、夏だけでなく秋も冬も通年楽しむことのできる新定番マリンスポーツです。
西表島でもとても人気が高いです。
西表島でのSUPは、海で行うスタンダードなものだけでなく、西表島特有の原生林をかき分けていくマングローブSUPなどもあります。
他にも美しい星空を拝みながらのナイトSUPも非常に人気が高いです。
また、ボードのパドルというラフな道具だけで体験ができるため、様々なシーンで楽しまれます。
日中だけでなく、朝焼けや夕景を観ながらのSUPや午前、午後のどちらかだけの半日ツアー、あるいは１日堪能できるプランなど多様です。
スケジュールに柔軟に合わせることができるので嬉しいですね。
おすすめのSUPツアー
①ジャングルクルーズSUP
上でも紹介した通り、西表島ではSUPにてジャングルクルーズができます。
西表島は日本の80%ものマングローブが現生するといわれており、巨大なジャングルが存在します。
そのため、大自然を感じながらのクルージングが可能となっています。
こちらのクルーズでは奇跡の滝ともいわれるクーラの滝に向かってSUPを進めます。
途中軽めのトレッキングもできるので半日ツアーの割に内容充実です！
ジャングルに囲まれて突如現れるクーラの滝はとても幻想的で、まさに奇跡の滝です。
木漏れ日が反射して虹が見えることもあるので、ぜひとも奇跡の滝で奇跡の光景をご覧ください。
②ナイトSUP
実は西表島の夜空はどこの空よりも美しいのです。
それもそのはず国内初の星空保護区認定を受けたのが西表石垣国立公園なんです。
まさに世界トップクラスの夜空が眺められる場所こそ西表島なんです。
そんな美しい夜空を見ながらうっとりできるのがこちらの星空ナイトSUPです。
とても雰囲気が良く、大切な方と見るとより素敵なひとときを過ごせること間違いなしです。空一面に広がる星々はとても美しく、海面にも星が映るためまるで宇宙空間にいるようなそんなロマンチックな気分を味わえます。
最先端アクティビティ体験しながら最高の星空浴をたんのうしてみませんか？
③一日満喫！ド定番ツアー
最後にご紹介するツアーはPiPiでNo.1の人気を誇るツアーです！SUPは絶対にやりたい！でも他も体験したい！という方にオススメのプランです。なんとSUPによるマングローブクルージングにはじまり、鍾乳洞探検、バラス島上陸といった西表島を1日で満喫できるものです。
一日満喫プランのため、スケジュール組むのに悩む必要がありません。内容もとても充実しているため、ツアー終了後は西表島でお腹いっぱいになること間違いなしです！
マングローブクルージングSUP体験から始まります。
マングローブクルージングでは、映画顔負けのジャングルの中を漕ぎ進めます。圧倒的な自然を堪能することができます。
上でもご紹介した幸運の滝ことクーラの滝。最後の秘境とも呼ばれるほどの美しい滝です。ジャングルに囲まれて勢いよく流れる滝はとても幻想的です。豊かな緑と透明感ある清流に包まれながらの水遊びは最高に楽しいです！
その後は鍾乳洞探検です！数千年、数万年の時を経て創出された歴史を体感できます。
潜ったり、体を捻らせたり、全身を使っての探検になるため、とてもいい運動になる上に写真映えするスポットも多いため非現実な体験を綺麗な形で思い出として残すことが出来ます！
鍾乳洞ケイビングの後はは奇跡の島『バラス島』へ向かいます！
バラス島に向かうまでのクルージングでは、透明度の高い碧い海と泡立つ白い飛沫のコントラストは最高に美しいです。
写真でもこの美しさ…バラス島が奇跡の島といわれるのがわかりますね。実はバラス島が奇跡の島と呼ばれる所以が他にもあります。
バラス島はサンゴのかけら（バラス)のみでできており、潮位が低いときにのみ姿を現し潮が満ちるにつれて姿を消します。この光景から奇跡の島と呼ばれているともいわれております。
真っ白に輝くバラスと碧い海とのコントラストが圧巻です。インスタ映えすること間違いなしの人気スポットです！
ぜひ、西表島1日満喫プランを極上のひと時をお過ごしください。
さいごに
SUPについてご紹介いたしました。いかがだったでしょうか？
インスタ映え必至の最先端マリンアクティビティはとても魅力あふれるものでしたね。
インスタ映えはもちろんこと、全身運動になりシェイプアップ効果もあることはとてもうれしいですね。
SUPといっても海上SUP、ジャングルクルーズSUP、ナイトSUPなどさまざまなシーンでのSUPがありました。
ぜひとも、西表島に一度足を運んでいろんなシーンでのSUPを体感してみて下さい。
最後までお読みいただきありがとうございました。