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什麼是 SUP？
目次
什麼是 SUP？
大家好突然間，您聽過「SUP」嗎？
您可能已經聽過他們，因為他們在過去幾年經常出現在媒體上，而且知名度和受歡迎程度都在快速提升。
本文將介紹 SUPs，它是極受歡迎的海上運動新標準。
什麼是 SUP？
SUP 是「站立式槳板」的縮寫。
顧名思義，這項新活動就是站在木板上在水中划行。
這項海洋運動起源於夏威夷，是深受名流和名人青睞的尖端活動。
最近，它已成為一種常見的運動，並在日本逐漸普及。
相較於其他海洋運動，它更容易以較緩慢、個人化的步調享受運動的樂趣，讓不擅長運動或初學者也能輕鬆嘗試。
SUP 的另一個好處是可以從大約一小時開始體驗，方便您在閒暇時間享受。
SUP 所用的衝浪板比衝浪所用的大，浮力極大且穩定，因此兒童、年長者和初學者都能很快享受其中。
在衝浪板上時，您需要在海浪的搖晃中保持平衡，這能有效強化您的核心肌群。
此外，划槳能動員全身的肌肉，不僅是手臂，還有腹部、腰部和腿部，是一種高效的運動，也是一種新的海上健身活動。
SUP 的好處
如上所述，SUP 具有很高的健身效益。
其主要特點之一就是平衡。
支持平衡感的不僅是身體，事實上大腦也參與其中。
尤其是小腦，它負責身體的平衡感，並告訴身體要保持平衡。
訓練這個小腦可培養您的平衡感，讓您即使到了年老時，走路時也能雙腳緊貼地面，而不會蹣跚不前。
由於平衡感是所有運動的基礎，因此就改善整體運動功能而言，培養平衡感也是非常有用的。
在某些病例中，由聽力損失引起的眩暈也得到了緩解。
這也可能是發展平衡和核心力量的好方法。
正如本節開頭所提到的，划槳時會用到全身的肌肉，而不僅僅是手臂上的肌肉。
這有助於增加全身的肌肉量。
增加肌肉量可提高基礎新陳代謝，這也有助於建立更健康的體魄。
因此，SUP 在培養平衡感的同時，也有極大的塑形效果！
它不僅對身體方面有正面的影響，對心理方面也有正面的影響。
首先，當您在大場地上做時，您會覺得非常開放，因為您有很大的自由度。
在美麗的風景圍繞下做這些事情就更好了。
這種感覺和舒適感是一種很好的減壓方式！
瑜珈 SUP 也因為細膩的感覺和感受而大受歡迎。
開闊的空間定能讓您身心舒暢。
如何騎 SUP 及注意事項
(i) 騎乘前的準備。
首先，槳的長度是享受 SUP 的關鍵。
如果不根據個人的情況調整長度，划船時的基本姿勢就會不穩定，導致奇怪的地方疼痛和受傷。
這表示需要調整球拍以適合您的身高和手臂長度。
最佳的長度是在刀刃向下、一隻手舉過頭頂時，手能夠到達刀把的位置。
(ii) 基本態度。
基本姿勢在划船中非常重要。
如果您沒有以正確的姿勢划槳，您可能會傷害自己，所以要格外小心，以正確的姿勢享受 SUP！
首先，應輕握槳柄頂端，從頂端看時，位置應比肩寬略寬。
最穩定的站立位置是船的中間左右。
以正確的姿勢騎乘，因為重心偏移可能導致翻船。
雙腳不應前後擺放，而是並排擺放，左右平行。
這樣更容易保持平衡和穩定。
這是站在 SUP 板上的基本姿勢。
(iii) 如何划船。
下一步是划船。
開始時，請將槳葉向前插入水中。
此時，稍微彎曲膝蓋並挺直背部划船，就能穩住滑板。
當划槳者以下部手柄為支點，將槳的上半部向前推時，槓桿原理就被啟動，划槳者就能以較小的力氣取得較大的進展。
需要注意的是，不要用手或手臂拉槳，而是推槳的頂部。
小心不要用力划船，否則會導致手掌脫皮和肌肉酸痛。
此外，當您真正划槳時，您會發現比想像中更難直行。
在您習慣之前，請嘗試與木板的近邊平行划行，因為直行會比較容易！
(四) 從坐著到站著。
SUP 通常與站立有關，但事實上不一定需要站立。
您可以一直悠閒地坐著，也可以不時躺下，因為兩者各有優點。
不過，站在高處眺望時，景色還是很美妙的，請親身體驗一下。
我們告訴過您 SUP 滑板具有極佳的穩定性，但由於您將站在晃動的海浪上，因此從一開始就很難站穩。
據說 SUP 平均每十個人中就有一個會翻船。
如果您真的翻船了，也不用擔心，因為您的雙腳和衝浪板之間有一條繩子連接著，可以讓您快速地在衝浪板上接住自己。
因此，一開始最好不要過度，先從習慣坐姿到跪姿。
如果您是坐著的話，就不會有翻船的危險，除非您有太多翻船的危險，所以習慣在這裡好好划船是很好的。
當您有較大空間時，進入之前介紹的基本姿勢，站著慢慢划。
如果您真的摔倒了，請注意您是從背上摔下來的。
這是因為如果您從腳上摔下來，您可能會扭傷腿或被水底的東西弄傷。
不過，站在船上看風景，感覺就像走在水上一樣，非常特別。
不要害怕找樂子！
SUP 注意事項。
(1) 握緊槳。
自然，沒有槳是不可能的。
水可能會讓槳變滑，但要牢牢抓住槳。
如果您掉了槳，請趴在衝浪板上，用雙臂趟過水時再拿。
這是您在衝浪前的影像。。
如果您參加的是旅行團，那麼告訴您的導遊拿走它是安全的。
(ii) 意識到自己的位置。
在水上活動時，很容易被風和水流沖走而失去方向。
確保您知道從哪裡開始，以及附近有什麼。
如果您是參加旅行團，請確保您與周圍的人距離不要太遠。
(iii) 衣服。
進行 SUP 時，最好穿著可以弄濕的衣物。
如前所述，這是因為有翻船和墜落的可能性。
即使您沒有摔倒，您或附近的人在划水時也可能會接觸到水。
木板基本上也會濕透，所以當您累了決定坐下來時，屁股和身體其他部位經常會濕透。
因此，建議您穿著不怕濕的衣服。
也建議穿拖鞋等鞋；如果 SUP 滑板太淺，會碰到地面而無法繼續。
因此，在騎乘之前，可以徒步將他們扛到稍微深一點的地方。
穿拖鞋或其他可以沾水的鞋子，因為赤腳是很危險的。
此外，赤腳騎乘衝浪板時，最好穿著容易脫下的衣物。
有個地方可以將脫下的鞋子綁在木板上，這樣就不用擔心鞋子的問題了！
(iv) 個人財物。
如果您有放置行李的地方，例如旅行團的車上或辦公室內，換洗衣物和毛巾是很有用的。
這是因為 SUP 經常會弄濕。
如果您打算在體驗之後搭乘渡輪，請記住如果渡輪是濕的，您就無法登船。
騎 SUP 時要帶什麼，但只要一杯飲料就夠了。
SUP 是一項比您想像中更全身投入的運動，因此請務必保持水份充足。
可以避陽的地方不多，因此必須小心避免中暑。
此外，如果您有需要，請自行攜帶相機或其他設備，這將成為美好的回憶。
不過，由於是用雙手划船，基本上很難拿在手中。
因此，準備一個小容器來盛放可以附在身上的小物品是非常有用的。
即使如此，基本上建議您只攜帶可以弄濕的物品。
當您想要攜帶相機或手機時，也建議您將相機或手機放在防水罩中。
(v) 防曬。
當然，在活動期間，陽光是無遮無擋的。
長時間暴露在陽光直射下會導致曬傷和中暑。
防曬是必要的，尤其是在夏天，因為陽光非常強烈，您會直接暴露在陽光下，沒有任何東西可以阻擋曬傷。
也有燒傷的危險。
因此，除了塗抹防曬霜外，還應儘量戴上帽子、太陽眼鏡和防曬衣。
西表島的陽光即使在春秋兩季也相當強烈。一年四季都請提高警覺，採取防曬措施。
西表島的 SUP
SUP 是一種新的經典海上運動，全年都可以享受，不僅是夏天，秋天和冬天也可以，因為它是一種以水為基礎的海上活動，不需要浸泡在水中。
在西表島也非常受歡迎。
西表島上的 SUP 可讓您利用豐富的自然領域，在各種情況下享受 SUP 的樂趣。
使用標準 SUP 進行 SUP 巡航是一種非常受歡迎的探索方式。
有多種選擇，包括白天邊看日出或日落邊玩 SUP、上午或下午的半日遊，或是一整天的享受。
這是靈活安排時間的好方法。
推薦的 SUP 之旅
(1) SUP 巡航之旅
在西表島壯麗的大自然中進行 SUP 巡航，每個領域都有不同的景色，因此無論參加多少次都不會看膩。
大自然的面貌也會隨著季節改變，因此四季皆可欣賞。
(iii) 日出與日落 SUP 之旅。
畢竟，日出日落 SUP 之旅是享受島嶼的獨特方式。
尤其是西表島，海岸周圍尚未開發，因此海岸線上沒有高樓大廈，也很少有堤防。
在這樣的自然環境中觀賞日出或日落，是一種最奢侈的體驗。
(2) 夜間 SUP
西表島的夜空可能比其他地方更美。
難怪西表石垣國立公園是日本第一個被認證為星空保護區的國家公園。
星空 SUP 就是要讓您陶醉在如此美麗的夜空中。
如果您想觀賞最美麗的星空，請嘗試在新月左右的日子前往。
據說滿月日看到的星星比新月日少約 1/3。
到頭來
您覺得 SUP 如何？
無可避免地會被 Instagram 拍到的尖端海洋活動非常吸引人。
能夠全身鍛鍊、塑身非常好，更不用說安裝了。
請到西表島體驗一次各種情況下的 SUP。
感謝您讀到最後。
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