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SUP란?
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SUP란?
안녕하세요, 여러분! 갑작스럽지만, 여러분은 'SUP'를 알고 계신가요?
최근 몇 년 사이 언론에 많이 소개되면서 인지도와 인기가 급상승하고 있어 알고 계신 분들도 계실 겁니다.
이번 기사에서는 해양스포츠의 새로운 정석으로 주목받고 있는 SUP에 대해 소개합니다.
SUP란?
SUP는 'Stand Up Paddleboard(스탠드업 패들보드)의 약자이다.
이름 그대로 보드 위에 서서 노를 저어 수면 위를 나아가는 신개념 액티비티다.
하와이에서 시작된 해양 스포츠로, 유명인이나 셀럽들이 즐겨 하는 최첨단 액티비티다.
최근에는 일반 스포츠로서 일본에서도 점차 보급되고 있는 추세다.
다른 해양스포츠에 비해 천천히 자신의 페이스로 즐길 수 있어 운동을 싫어하는 사람이나 초보자도 쉽게 도전할 수 있는 것이 장점이다.
또한, 약 1시간부터 체험할 수 있기 때문에 틈틈이 시간을 내어 부담 없이 즐길 수 있는 것도 SUP의 장점이다.
SUP에 사용되는 보드는 서핑에 사용되는 보드보다 크고 부력과 안정감이 매우 높아 어린이부터 노약자, 초보자까지 누구나 쉽게 즐길 수 있다.
보드를 타는 동안 파도의 흔들림에 맞서 균형을 잡아야 하기 때문에 체간을 단련하는 데 효과적이다.
또한 패들링은 팔뿐만 아니라 복부, 허리, 다리 등 전신 근육을 총동원하기 때문에 운동 효과도 높아 새로운 해양 피트니스 종목으로 기대를 모으고 있다.
SUP의 효과
위에서 소개한 바와 같이 SUP는 높은 피트니스 효과가 있다.
그 큰 특징 중 하나는 균형감각이다.
균형 감각을 지탱하는 것은 신체뿐만 아니라 뇌와도 관련이 있다.
특히 소뇌라는 부위가 몸의 평형감각을 관장하며 균형을 잡으라고 지시한다.
이 소뇌를 단련하면 평형감각이 길러져 나이가 들어도 비틀거리며 걷지 않고 꼿꼿이 서서 걸을 수 있다.
균형 감각은 모든 스포츠의 기본이 되므로 운동 기능 전반을 향상시키는 의미에서도 균형 감각을 단련하는 것은 매우 효과적이다.
또한 난청으로 인한 어지럼증이 완화되는 사례도 있습니다.
이것도 평형감각과 체간을 단련하는 데 도움이 되는 것일지도 모르겠습니다.
앞서 말했듯이 노를 젓는 것은 팔 근육뿐만 아니라 전신의 근육을 사용하게 된다.
따라서 전신의 근육량을 늘릴 수 있습니다.
근육량이 증가하면 기초대사량이 높아져 건강한 몸을 만들 수 있다.
이처럼 SUP는 균형 감각을 기르는 동시에 몸매 관리 효과도 탁월하다!
또한 신체적 측면뿐만 아니라 정신적 측면에도 좋은 효과가 있다.
우선 넓은 필드에서 하면 자유도가 높은 만큼 개방적인 느낌을 받을 수 있다.
아름다운 풍경에 둘러싸여서 하면 더욱 좋다.
그 쾌적함과 편안함은 스트레스 해소에 도움이 될 것이다!
절묘한 감각과 쾌적함 때문에 요가 SUP도 유행하고 있다.
탁 트인 공간에서 몸도 마음도 상쾌해질 것임에 틀림없다.
SUP 타는 법과 주의점
탑승 전 준비
우선 SUP를 즐기는 데 있어 가장 중요한 것은 패들의 길이다.
자신에게 맞는 길이를 조절하지 않으면, 노를 젓는 기본 자세가 안정적이지 않아 엉뚱한 부위를 다쳐 부상을 입을 수 있습니다.
따라서 자신의 키와 팔 길이에 맞게 패들을 조절해야 한다.
칼날을 아래로 내려놓고 한 손을 머리 위로 올린 상태에서 손이 칼자루에 닿는 위치가 가장 좋은 길이입니다.
기본 자세
노를 젓는 데 있어 기본 자세가 중요합니다.
올바른 자세로 노를 젓지 않으면 다칠 수 있으니 주의해서 올바른 자세로 SUP를 즐기도록 하자!
먼저, 패들은 손잡이 끝과 끝부분을 어깨너비보다 조금 넓게 잡고 가볍게 잡는다.
서 있는 위치는 보트의 중앙이 가장 안정적이다.
무게 중심이 중앙에서 벗어나면 전복될 수 있으니 올바른 자세로 타는 것이 좋다.
발의 위치는 앞뒤로 놓지 말고 좌우로 평행하게 나란히 놓는다.
그러면 균형도 잡히기 쉽고 안정된 상태를 유지할 수 있습니다.
이것이 SUP 보드에 설 때의 기본 자세입니다.
노 젓는 방법
다음은 노를 젓는 방법이다.
먼저, 패들 블레이드를 앞쪽을 향해 물속으로 밀어 넣는다.
이때 무릎을 약간 구부리고 허리를 펴고 노를 젓는 것이 보드의 안정성을 높일 수 있다.
패들 아래쪽 손잡이를 지렛대로 삼아 패들 윗부분을 앞으로 밀어내면서 노를 저으면 지렛대의 원리가 작용해 작은 힘으로도 크게 나아갈 수 있다.
여기서 주의할 점은 손이나 팔의 힘으로 노를 당기는 것이 아니라 노의 윗부분을 눌러서 노를 젓는다는 것이다.
무리하게 노를 저으면 손바닥의 피부가 벗겨지거나 근육을 다칠 수 있으니 주의해야 한다.
또한, 실제로 노를 저어보면 생각보다 직진하는 것이 어렵다는 것을 느낄 수 있을 것이다.
익숙해지기 전까지는 보드 바로 옆에서 평행하게 노를 젓는 것을 의식하면 직진하기 쉬우니 시도해보자!
앉기→서기
SUP라고 하면 서서 하는 이미지가 강하지만, 사실 꼭 서 있어야만 하는 것은 아니다.
한가롭게 계속 앉아 있는 것도, 가끔씩 누워보는 것도 각자의 장점이 있기 때문에 자유롭다.
하지만 역시 높은 곳에 서서 바라보는 풍경은 정말 멋지니 꼭 한 번 경험해 보시기 바랍니다.
SUP 보드는 안정감이 뛰어난 보드를 사용한다고 말씀드렸지만, 흔들리는 파도 위에 서야 하기 때문에 처음부터 서는 것이 어려울 수도 있습니다.
SUP는 평균적으로 체험자 10명 중 1명 정도가 전복되는 것으로 알려져 있다.
전복이 되더라도 리쉬라는 끈으로 보드와 자신의 발을 연결하기 때문에 바로 보드에 붙잡힐 수 있기 때문에 걱정하지 않아도 된다.
따라서 처음에는 무리하지 말고 앉았다가 무릎을 꿇고 일어서서 익숙해지는 것부터 시작하는 것이 좋다.
앉아서 타면 특별한 일이 없는 한 전복될 염려가 없으니, 여기서 노를 젓는 방법을 익혀두면 좋다.
여유가 생기면 앞서 소개한 기본 자세를 취한 후 천천히 서서 노를 저어보자.
만약 넘어진다면 등 뒤로 넘어진다는 것을 염두에 두어야 한다.
발을 헛디뎌 발을 삐끗하거나 물속에 있는 물건에 부딪혀 다칠 수 있기 때문이다.
하지만 보트 위에 서서 바라보는 풍경은 마치 물 위를 걷는 듯한 느낌으로 특별하다.
너무 두려워하지 말고 즐기세요!
SUP 주의사항
패들을 단단히 잡으세요!
당연히 노가 없으면 노를 젓지 못합니다.
물 때문에 미끄러지기 쉬울 수 있지만, 패들은 단단히 잡아야 한다.
만약 패들을 떨어뜨렸다면 보드 위에 엎드린 상태에서 팔로 물을 긁어내면서 패들을 회수한다.
서핑 파도를 타기 전의 모습입니다....。
투어로 참가하는 경우, 가이드에게 알려주면 안심하고 가져갈 수 있겠네요.
자신의 위치를 확실히 파악하는 것
물 위에서 활동하다 보면 바람과 조류에 휩쓸려 자신의 위치를 잃기 쉽다.
자신이 어디서 출발했는지, 주변에는 무엇이 있는지 잘 파악해두자.
투어로 참가하는 경우, 주변 사람들과 너무 멀리 떨어지지 않도록 주의해야 한다.
복장
SUP를 할 때는 물에 젖어도 괜찮은 복장으로 가는 것이 좋다.
앞서 소개한 것처럼 전복되어 떨어질 수 있기 때문입니다.
떨어지지 않더라도 자신이나 주변 사람들이 노를 젓다가 물에 빠질 수 있다.
판자도 기본적으로 젖기 때문에 피곤해서 앉으려고 하면 엉덩이 등이 젖는 경우가 많다.
따라서 물에 젖어도 상관없는 옷차림으로 가는 것을 추천한다.
또한, 신발은 비치샌들 등을 추천하며, SUP의 보드가 너무 얕으면 바닥에 부딪혀서 진행이 불가능하다.
그래서 타기 전에 조금 더 깊은 곳까지 걸어서 이동하는 경우가 있다.
맨발로는 위험하니 젖어도 괜찮은 비치샌들 등을 신는 것이 좋다.
또한 보드를 탈 때는 맨발로 타는 만큼 쉽게 벗을 수 있는 것이 좋다.
벗은 신발은 널빤지에 걸어놓을 수 있는 곳이 있으니 안심해도 된다!
소지품
투어의 차나 사무실 등 짐을 맡길 곳이 있다면 갈아입을 옷과 수건이 있으면 편리하다.
SUP는 물에 젖는 경우가 많기 때문이다.
体験後にフェリーに乗る予定なある方は、濡れていると乗船できないため、忘れないようにしてください。
SUPに乗る際の持ち物ですが、飲み物があれば大丈夫です。
SUPは想像以上に全身を使うスポーツなので、しっかり水分補給をしてください。
日光を遮る場所もあまりないので、熱中症には十分注意が必要です。
また、必要な人は自己責任でカメラなどを持っていくと素敵な思い出になると思います。
ですが、両手で漕ぐため手に持つことは基本的に難しいです。
そのため体にくくりつけるタイプの小物入れなどがあると便利です。
その際も基本的に濡れても良い物しか持って行かないことをおすすめします。
カメラや携帯などを持っていきたい際にも、防水カバーに入れることをおすすめします。
⑤日焼け対策
アクティビティ中はもちろんのこと、太陽の光を遮るものがありません。
長時間の直射日光に当たり続けると、日焼けや熱中症になる恐れがあります。
特に夏場は日差しがとても強いため、日焼けも遮るものが何もなく直射日光を受けることになるので、日焼け対策は必須です。
また、やけどのようになる恐れもあります。
そのため、日焼け止めだけでなく、できるだけ帽子、サングラス、ラッシュガードなどを着用するようにしましょう。
西表島は春や秋でも日差しがかなり強いです。油断せずに一年中しっかりとした日焼け対策を行ってください。
이리오모테 섬에서 SUP
SUPは、水上を漕ぎ進めるマリンアクティビティであり水につかる必要がないため、夏だけでなく秋も冬も通年楽しむことのできる、新定番マリンスポーツです。
西表島でも、とても人気が高いです。
西表島でのSUPは自然豊かなフィールドを活かして様々なシチュエーションでSUPを楽しむことができます。
定番のSUPを使って散策を行うSUPクルージングは非常に人気が高いです。
日中だけでなく、朝焼けや夕景を観ながらのSUPや午前、午後のどちらかだけの半日ツアー、あるいは１日堪能できるプランなど多様です。
スケジュールに柔軟に合わせることができるので嬉しいですね。
추천 SUP 투어
1) 대표 메뉴! SUP 크루징 투어
西表島の雄大な自然を活かして行われるSUPクルージングはフィールドごとに見える景色が異なるので、何度参加しても見飽きることはありません。
また季節によって表情を変える自然だからこそ四季それぞれの姿で楽しむことができます。
선라이즈 & 선셋 SUP 투어
やはり島ならではの楽しみ方ができるのがこのサンライズ＆サンセットSUPツアーです。
特に西表島は海岸周辺の開発が進んでいないため、高い建物もなければ海岸線沿いに堤防もほとんど存在していません。
そのような自然に囲まれたシチュエーションで、登ってくる朝日や沈みゆく夕日を眺めるのは、この上ない贅沢な体験と言えるでしょう。
나이트 SUP
西表島の夜空は、どこの空よりも美しいでしょう。
それもそのはず、国内初の星空保護区認定を受けたのが西表石垣国立公園なのです。
そんな美しい夜空を見ながらうっとりできるのが、こちらの星空ナイトSUPです。
極上の星空を見たいとお考えの方は、是非新月周辺の日にちに行ってみてください。
満月の日は新月の日に比べると、見られる星の数が1/3程度になってしまうと言われています。
마지막으로
SUPについてご紹介いたしましたが、いかがだったでしょうか？
インスタ映え必至の最先端マリンアクティビティは、とても魅力あふれるものでしたね。
インスタ映えはもちろんこと、全身運動になりシェイプアップ効果もあることはとてもうれしいですね。
ぜひとも、西表島に一度足を運んでいろんなシーンでのSUPを体感してみて下さい。
끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
이 글을 쓴 사람
